健康維持やダイエットのために運動を始めたけれど「最近、足の疲れがとれない」、「腰痛が気になり始めた」という大人女性も多いのではないでしょうか。今回は主に30代以上の女性におすすめしたいマッサージクリームをご紹介します。マッサージクリームには血行促進効果のあるものや、引き締め効果が期待できるものもあります。目的に合わせて気になる商品をチェックしてみましょう！

トレーニング後のボディケア

皆さんはジムや自宅でトレーニングをした後、体に疲労を残さないためのボディケアをしていますか？「ボディケアってストレッチのこと？」と思う方も多いかもしれません。たしかに体をほぐすことで疲労が軽減するのでストレッチは大変有効です。

しかし、今回は体の内側をほぐすのではなく“体の外側”からアプローチするボディケア方法をご紹介していきたいと思います。体の外側（皮膚）から疲労を取り除くことで、より効率的に回復力を上げることができます。体の回復が早まればスケジュールに穴を開けることなく、計画的にトレーニングを進めることができます。

皮膚からのアプローチで体を癒す

例えば、マラソン選手などもボディケアとして「冷却ジェル」などを使用していることがありますよね。冷却ジェルには、熱中症を予防したり、局所的な体の痛みを緩和したりする効果があるからです。このように患部の皮膚に直接働きかけて体を癒す方法はパフォーマンスを維持する上でとても重要です。

例のようなクーリングやアイシング目的だけでなく、トレーニング後に使用できるボディケア用品のなかには“体の引き締め”や“血行促進”に特化したもの、そして“むくみ解消”の効果が期待できるものなどもあります。

マッサージクリームを使ってみよう

よほど激しい運動でない限りは日常的にアイシングやクーリングを行っている人は少ないですよね。そこで、トレーニングを続ける大人女性に特におすすめしたいのは「ボディ用のマッサージクリーム」です。

マッサージクリームとは、その名の通りマッサージの際の潤滑油としての目的と、肌を潤す目的で使用されます。

体をマッサージすることでリンパの老廃物が流され、むくみ解消や血行促進などの効果が得られます。そのことにより足が細くなったり、体のだるさが軽減されたりといったメリットも出てきます。

マッサージクリームの使い方／マッサージ方法

マッサージクリームを手や足に伸ばし、まずは中心から外側（脇から手先、鼠径部から足先）に向かって軽くみほぐします。リンパ節のある脇下や鼠径部は円を描くように両手でマッサージしましょう。

今度は末端（手足、足先）から中心に向かって全体を一気に押し流すようにマッサージします。肌を傷つけないようあまり力を入れずにやるのがポイントです。

トレーニング後に使いたいマッサージクリーム3選

次に筋トレ女子におすすめのマッサージクリームを3つご紹介していきます。これらもぜひチェックして自分に合ったものを見つけてみてください。

1. ファイテン メタックスクリーム 65g／1,980円

「腱鞘炎の痛みがひいた」や「肩こりがラクになった」との声もある『ファイテン メタックスクリーム』は、アスリートやプロのトレーナーも愛用する人気のクリームです。「メタックス」とは5種類の金属を水溶化したもので、この成分が血流を良くしてコリや痛みを軽減してくれます。伸びの良いテクスチャーでベタつきも気にならないので気軽に使用できます。

2. イルコルポ　ミネラルボディクリーム 200g／5,500円

自然由来のミネラル成分で体を引き締めてむくみを解消する『イルコルポ ミネラルボディクリーム』は20種類以上の美容成分で保湿効果も抜群。「肌がツルツルになった」、「むくみが解消された」とのレビューも多いです。

3. バイオフリーズ チューブタイプ 110g／1,970円

「整骨院ですすめられた！」という人も続出している『バイオフリーズ』は、あと残りしないメンソールの爽やかな香りとベタつかないテクスチャーが魅力です。スポーツ後のアイシングや、肩こり・腰痛の緩和を目的としたリピーターも多いです。

まとめ

お気に入りのマッサージクリームを見つけよう
今回は、主に30代以上の大人女性におすすめのスポーツ用マッサージクリームをご紹介しました。

体のお悩みや、自身のトレーニング方法、得たい効果などに合わせて好きなマッサージクリームを選んでみましょう！

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