最近では数えきれないほどの様々なダイエット方法があります。
女優俳優、モデルなどがやっていると雑誌やテレビなどで話題になっているダイエット方法や実際に痩せたという運動のダイエット本など、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？
ですが、あまりにたくさんのダイエット方法があってどれが良くてどれがダメなのか悩んでしまいますよね。
そこで今回は、悪いダイエット方法・良いダイエット方法についてご紹介致します。

●悪いダイエット・良いダイエットの影響

悪いダイエット・良いダイエットが与える体や心への影響について

・悪いダイエット

①リバウンドしやすい、太りやすくなる、痩せにくい体になる
体重が減って痩せたとしてもリバウンドしやすく、基礎代謝がついていないせいで痩せにくい太りやすい体になってしまいます。
②生理が止まる、免疫力低下による体の不調、下痢や便秘になる、髪や肌荒れ
間違った痩せ方をすると生理が止まったり、風邪をひきやすくなる、下痢や便秘など体への不調が現れてきます。
太っていた時よりも髪や肌も荒れてしまいます。
③心への悪影響
イライラしたり落ち込みやすくなり、気分の起伏が激しくなります。

・良いダイエット

①太りにくく痩せやすい体になる、リバウンドしにくい
良いダイエット方法では基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
②健康になる、よく眠れる
免疫力がつき健康的な体になることができ、夜もよく眠れます。
排便もきちんと行われ老廃物を体から除去し、内面を綺麗にしてくれます。
さらに内面だけではなく、髪や肌も綺麗になる効果もあります。
③心が穏やかになる
落ち着いて物事を考えることができ、心にゆとりを持てます。
体が軽く健康的になることで、アクティブさも出てきます。

●悪いダイエットとはどんなもの？

悪いダイエットには以下のようなものが挙げられます。
・とにかく食べない
・同じものばかり食べる偏った食事
・痩せる薬やサプリメントに頼る
・カロリーばかり気にする
・無理な運動をして追い込む
ダイエットを失敗してしまったことがある方は半数以上という結果もあります。
中でもダイエットで一番してしまうことが多いのが食べないという方法です。
食べる量を極端に減らしたり同じものばかり摂取するのはもちろん体に悪く、基礎代謝を下げて痩せにくい体を作ってしまいます。
痩せる薬やサプリメントに頼ることも体に悪く、副作用のある薬もあるため注意が必要です。
カロリーやダイエットを気にしすぎてしまう事で心が乱れイライラして、余計に暴飲暴食をしてしまう結果にも繋がります。

●本当にすべき良いダイエット方法とは？

まず一番に大切な事は一度にすべてのダイエットをしようとせずに追い込みすぎないことです。
もちろん意気込むこと、決意する固い意志は大事ですがダイエットの知識があまりないのに追い込みすぎてしまうと、かえって拒食症や過食症にもなり得ません。
ですから、悪いダイエット・良いダイエットについて知りどんなダイエット方法が良いのか、自分に合っているのか知識を得て、出来ることから始めてみましょう。
健康的な食事メニューを立てて、無理のない運動や筋トレを取り入れて少しずつ経過を見ていくのです。
迷った時は専門家やプロに頼むのも良いですね。

ジムの種類はこちらの記事でまとめているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

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