有酸素運動は、ダイエットや健康に良いとされていますが、種類によって消費カロリーに違いがあります。

今回は、有酸素運動別の消費カロリーについて解説していきます。

ジョギング

ジョギングは、高い強度で長時間行うことができます。このため、消費カロリーが非常に高く、脂肪燃焼効果も期待できます。

体重によって差はありますが、1時間のジョギングで約500～700kcalの消費が見込まれます。

ランニング

ランニングは、ジョギングよりも強度が高く、消費カロリーも高くなります。

体重によって差はありますが、1時間のランニングで約700～900kcalの消費が見込まれます。

ただし、ランニングは怪我のリスクが高いため、慣れていない人は注意が必要です。

エアロビクス

エアロビクスは、音楽に合わせて楽しく運動できるため、ダイエットにおいて人気があります。

中程度の強度で行う場合、体重によって差はありますが、1時間のエアロビクスで約300～500kcalの消費が見込まれます。

ステップエクササイズ

ステップエクササイズは、段ボール箱などを使ってステップの上で運動する有酸素運動です。

中程度の強度で行う場合、体重によって差はありますが、1時間のステップエクササイズで約400～600kcalの消費が見込まれます。

ウォーキング

ウォーキングは、激しい運動と比べて消費カロリーは低めですが、継続的に行うことができるため、長期的なダイエットに適しています。

体重によって差はありますが、1時間のウォーキングで約200～400kcalの消費が見込まれます。

以上が、有酸素運動別の消費カロリーについての解説です。運動強度や体重によって差はありますが、どの有酸素運動も消費カロリーが高く、ダイエットに効果的です。しかし、怪我や体調不良などに注意し、無理のない範囲で運動することが大切です。