ダイエットをしたいけれど方法がわからないと悩む方も多いのではないでしょうか？
「食事を摂らない」
「とにかく走る」
など極端なダイエット方法をする方も多く、身体を崩してしまったりダイエットを断念したという方もいるかと思います。
そんな中、ダイエットと関連した言葉でよく耳にするのが「筋トレ」。
ダイエットには筋トレがあった方が良いというけれど、なぜ必要なのか、筋トレとダイエットとの違いとは何なのか気になるところですよね。
ダイエットを考えている方にはぜひ知っておいていただきたく、今回は「筋トレとダイエットの関係性」についてご紹介致します！
目次
●筋トレとダイエットの違いとは？
そもそも筋トレとダイエットとは何が違うのか？という点についてです。
大きく違うのは、ダイエットは体重を減らして痩せること、筋トレは痩せやすい体や理想的な形の身体づくりをすること。
ダイエットでは食事制限が主に行われるため、落ちやすい筋肉や脂肪が一気に落ちることで体重を減らし結果的に見た目も細くなります。
筋トレでは必要な筋肉をつけて必要のない脂肪を無くし、基礎代謝が上がることでこの先痩せやすい体となるボディメイクをすることができます。
●ダイエットに筋トレは必要？
筋トレとダイエットの違いについて知ったところで、ダイエットに筋トレを取り入れるべきなのかというポイントですが、もちろん必要です。
確かに食事制限でのダイエットはすぐに体重を落とすことができますが、その反面に必要な筋肉までも落としてしまったりリバウンドしやすくなるというデメリットがあります。
そんなデメリットを補ってくれるのが筋トレです。
無理のない食事制限をしながら筋トレをすることで、必要な筋肉がつき基礎代謝が上がり痩せやすい体となります。
また、見た目も貧相な体つきではなくいらない部分は削り、ついているべきところにはついていて美しい理想的なボディラインを作ることができるのです。
痩せやすい体になるため、リバウンドもしにくくなり長い目で見て綺麗な自分を手に入れることができます。
●まとめ
ダイエットに筋トレを取り入れることで効率よく美しく痩せることができます。
知識のある方はすぐに始められますし、自分で調べて計算しながら始めるのも良いでしょう。
ですが、自分自身で筋トレや食事のメニューを考えるのはとても大変です。
間違った方法ではなかなか痩せることができなかったりさらに太ってしまうなんてことも…。
プロの意見を聞きながら筋トレやダイエットができるパーソナルトレーニングは最近とても人気ですよね。
聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
違いがよくわからない方はぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
ただ筋トレをする場ではなく、一人一人に合った食事方法やメニューのアドバイスもあるため効率よく痩せることができます。
不安に思う時や停滞期の時にアドバイスをもらえるのは助かりますね。
自分だけでは限界を感じたらプロの方に意見を聞いてみるのもアリなのではないでしょうか。
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