24時間ジムのいちばんの良さは、「ジムの営業時間」ではなく「自分の生活リズム」に合わせて通う時間を選べることです。 出勤前の朝でも、仕事帰りの夜でも、続けやすい時間がいちばん良い時間です。
この記事では、朝・日中・夜それぞれの通い方のポイントと、通う時間を決めて習慣にするコツ、そしてクロスロードFIT24の「フル会員」と「デイ会員」の選び方をご紹介します。
目次
「いつ行くか」より「続けられるか」
筋トレは、一度にたくさんやるよりも、くり返し続けることが大切です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが勧められています。
週2〜3日を続けるためには、「無理なく通える時間帯」を先に決めてしまうのが近道です。朝が得意な人もいれば、夜のほうが体が動きやすい人もいます。まずは、自分の一週間の予定の中で「ここなら行ける」という時間を探してみましょう。
時間帯ごとの通い方のポイント
出勤前の朝に行く
- 予定に左右されにくい：仕事の前に済ませてしまえば、残業や急な予定で行けなくなることが減ります
- 起きてすぐは体がかたまりやすい：軽く体を動かすウォームアップから始め、いきなり重い重量に挑戦しないようにしましょう
- 時間を区切って行う：出勤時刻から逆算して「今日はこの3種目」と決めておくと、慌てずに済みます
日中に行く
- シフト勤務や在宅ワークの方に：仕事の合間や休みの日の昼間に通えると、生活の中に組み込みやすくなります
- 昼休みに短時間で：中津・中崎町・梅田の近くで働いている方は、移動時間を含めて計画を立てておくと続けやすくなります
仕事帰りの夜に行く
- 通勤の流れで寄れる：帰り道にジムがあると「一度家に帰ってから出かける」手間がなく、習慣にしやすくなります
- 夜遅い時間も利用できる：24時間営業なので、帰りが遅くなった日でも行けます（18歳未満の方は22時までのご利用です）
- 寝る前は詰め込みすぎない：遅い時間に行く日は、種目を絞って短めに切り上げるなど、翌日に疲れを残さない工夫を
通う時間を「習慣」にするコツ
- 曜日と時間をセットで決める：「火・金の仕事帰り」「土曜の朝」のように、カレンダーに予定として入れておきます
- 行けなかった日の代わりを決めておく：予定が入ったら「翌日の朝に振り替える」など、あらかじめ代わりの時間を決めておくと、そのまま行かなくなるのを防げます
- 持ち物を準備しておく：室内用の運動靴・ウェア・タオル・飲み物を、前の晩にまとめておくと朝の準備がラクです
フル会員とデイ会員、どちらを選ぶ？
クロスロードFIT24には、通う時間帯に合わせて選べる2つの会員種別があります（2026年11月時点の公式サイト表記）。
- フル会員：月額5,800円＋税（6,380円）。24時間いつでもご利用いただけます
- デイ会員：月額4,500円＋税（4,950円）。7:00〜16:00の間、毎日ご利用いただけます
ご入会時は、別途、入会金3,000円（税込3,300円）と事務手数料2,000円（税込2,200円）が必要です。
選び方の目安は、次のとおりです。
- 仕事帰りの夜や早朝（7時より前）に通いたい方 → フル会員
- 朝7時以降〜夕方16時までの時間帯で通える方（シフト勤務・在宅ワーク・休日中心など） → デイ会員
- まだ時間帯が決まっていない方 → 予定が変わりやすいなら、時間を気にせず通えるフル会員が安心です
最新の料金・ご利用条件は、公式サイトの料金ページでご確認ください。
クロスロードFIT24でご一緒に
クロスロードFIT24 梅田北店は、シャワーや有酸素運動マシンを置かず、筋トレ（フリーウェイト・マシン）に特化した24時間ジムです。指静脈・顔認証などキーレスのセキュリティで、会員以外の入場を制限しています。朝でも夜でも、ご自分の生活リズムに合わせてご利用ください。
- フリーウェイト：ダンベル1kg〜50kg
- マシン：EVOLGEAR製のマシンが中心
- 住所：大阪府大阪市北区豊崎2丁目6-1 グランディー梅田北 1F
- アクセス：大阪メトロ御堂筋線「中津」駅・谷町線「中崎町」駅から徒歩約5分、阪急「大阪梅田」駅から徒歩約9分
- 営業時間：24時間・年中無休（18歳未満は22時まで）
- お問い合わせ・見学：公式LINE（9:00-19:00対応） https://lin.ee/uzekQwE
- 入会：公式LINEからオンラインで完結。お申し込み完了後すぐにご利用いただけます
参考資料
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（概要）」 https://www.mhlw.go.jp/content/001204942.pdf
- クロスロードFIT24「料金・コース一覧」 https://crosslordfit24.com/price/
※この記事は一般的な情報です。持病のある方や体調に不安のある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。痛みや違和感がある場合はトレーニングを中止してください。
